Підвищення артеріального тиску

Підвищення артеріального тиску, або гіпертонія, є однією з найбільш поширених проблем серед дорослого населення у світі. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, від високого кров’яного тиску страждає близько 1 мільярда людей по всьому світу.

В Україні, за даними Міністерства охорони здоров’я, гіпертонією хворіє понад 10 мільйонів дорослих. Це одна з основних причин смертності та інвалідності в нашій країні.

Підвищений артеріальний тиск збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт міокарда, ниркова недостатність. Неконтрольована гіпертензія може призвести до передчасної смерті та інвалідності.

Тому вкрай важливо знати про цю проблему та вміти контролювати рівень тиску. У цій статті ми розглянемо причини, симптоми та методи лікування і профілактики підвищеного артеріального тиску.

Зауваження: інформація в статті не замінює консультації лікаря. У разі проблем з тиском, обов’язково зверніться до фахівця.

Основи артеріального тиску

Артеріальний тиск – це тиск крові на стінки артерій, що виникає внаслідок роботи серця. Він вимірюється в міліметрах ртутного стовпчика (мм рт.ст.) за допомогою спеціального приладу – тонометра.

При вимірюванні тиску отримують два показники:

• Систолічний тиск – тиск в артеріях під час скорочення серця.
• Діастолічний тиск – тиск між серцевими скороченнями, у фазу розслаблення серця.

Нормальний артеріальний тиск для дорослої людини становить:

• Систолічний – нижче 139 мм рт.ст.
• Діастолічний – нижче 89 мм рт.ст

• Згідно з рекомендаціями експертів Української асоціації кардіологів, тиск вище 140/90 мм рт.ст. вважається гіпертонією і потребує лікування.

Підвищення одного з показників (систолічного або діастолічного) також є небезпечним і може свідчити про патологію.

Як правильно вимірювати тиск

Щоб отримати точні показники артеріального тиску, потрібно дотримуватися певних правил:

• Вимірювати тиск слід за допомогою справного тонометра з манжетою підходящого розміру. Ідеальний варіант – автоматичний електронний тонометр.
• Вимірювати тиск краще вранці та в ввечері, на голій руці, в стані спокою після 5-хвилинного відпочинку.
• Уникати вимірювання тиску відразу після фізичних навантажень, прийому їжі, куріння.
• Зафіксувати показники систолічного (верхнього) та діастолічного (нижнього) тиску.
• Проводити вимірювання регулярно, бажано 2 рази на день для моніторингу добових коливань.
• Зафіксувати показники у щоденнику самоконтролю для аналізу динаміки.

Дотримання цих нескладних рекомендацій дозволить отримати точну інформацію про рівень артеріального тиску.

Фізіологічні аспекти

При підвищенні артеріального тиску відбуваються негативні зміни в організмі:

• Судини зазнають підвищеного навантаження. Їх стінки з часом втрачають еластичність, стають жорсткими і тоншими.
• Серце перенапружується, щоб подолати опір судин. Це може спричинити збільшення маси серця (гіпертрофію) та згодом розвиток серцевої недостатності.
• Уражаються нирки через пошкодження дрібних кровоносних судин. Розвивається ниркова недостатність.
• Порушується кровопостачання мозку, що підвищує ризик інсульту та когнітивних розладів.
• Пошкоджуються дрібні судини очей, що призводить до погіршення зору.

Отже, гіпертонія негативно впливає на життєво важливі органи. Без лікування вона значно прискорює старіння і може спричинити інвалідизацію та передчасну смерть.

Діагностика гіпертонії

Гіпертонія (артеріальна гіпертензія) – це хронічне захворювання, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску.

Основні симптоми гіпертонії:

• Головний біль, запаморочення, шум у вухах.
• Підвищена стомлюваність, слабкість.
• Носові кровотечі.
• Порушення сну, дратівливість.

Для діагностики гіпертонії лікар проводить:

• Вимірювання артеріального тиску.
• Аналізи крові та сечі.
• ЕКГ.
• Вимірювання рівня холестерину.
• УЗД серця, судин та органів.
• Консультації інших спеціалістів за потреби.

При виявленні тиску вище 140/90 мм рт.ст. лікар ставить діагноз гіпертонія та призначає лікування.

Причини та ризикові фактори

Існує безліч причин, що можуть спричинити підвищення артеріального тиску. Їх поділяють на:

Внутрішні:

• Спадковість та гени. Якщо гіпертонія є у близьких родичів, ризик її розвитку підвищується.
• Вік. Тиск зазвичай підвищується після 40 років.
• Ожиріння. Зайва вага перевантажує серце.
• Порушення ліпідного обміну.
• Цукровий діабет та інші ендокринні захворювання.
• Захворювання нирок.

Зовнішні:

• Надлишок солі в їжі.
• Паління, вживання алкоголю.
• Стреси, нервові перевантаження.
• Малорухливий спосіб життя.
• Несприятлива екологія.
• Прийом деяких ліків (зокрема, гормональних препаратів).

Отже, існує комплекс чинників ризику, які можуть провокувати гіпертонію. Модифікуючи їх, можна запобігти розвитку захворювання.

Медичний підхід до лікування

Основним методом лікування гіпертонії є медикаментозна терапія за допомогою таких груп препаратів:

• Інгібітори АПФ
• Блокатори рецепторів ангіотензину II
• Бета-адреноблокатори
• Альфа блокаторы
• Блокатори кальцієвих каналів
• Діуретики
• Препарати центральної дії

При швидкому зниженні високого тиску може статися гіпотонія – різке падіння тиску, що небезпечне для життя. Тому лікар підбирає терапію індивідуально і знижує тиск поступово.

Альтернативні методи лікування

Крім медикаментозної терапії, існують і додаткові методи нормалізації тиску:

• Здорова дієта– обмеження солі, тваринних жирів, цукру, алкоголю; більше овочів, фруктів, круп.
• Фізична активність– помірні аеробні навантаження (ходьба, біг, плавання) 3-4 рази на тиждень по 30-40 хв.
• Нормалізація ваги– за надмірної ваги необхідно її знизити.
• Відмова від паління– обов’язкова умова для зниження тиску.
• Контроль стресу– йога, медитації, аутотренінг допомагають знизити тиск.
• Фітотерапія– відвари з валеріани, меліси, лаванди.

Саме комплексний підхід в лікуванні, разом зі зміною способу життя дозволяють нормалізувати тиск зі зменшенням дози і кількості лікарських препаратів.

Харчування та дієта

Для нормалізації артеріального тиску дуже важливо дотримуватися правильного харчування.

Слід уникати продуктів, які сприяють підвищенню тиску. Це насамперед надмірна кількість солі, яка затримує рідину в організмі. Також треба обмежити жирне м’ясо, ковбаси, майонез, чіпси, фастфуд – ці продукти містять багато насичених жирів, що підвищують холестерин. Мінімізувати вживання цукру та солодощів, які сприяють набору зайвої ваги.

Натомість рекомендуються продукти, корисні для нормалізації тиску:

• Свіжі овочі та фрукти багаті на клітковину, калій, магній.
• Крупи, овес, пшениця – містять мінерали та вітаміни групи B.
• Риба, курятина – джерело корисних білків та жирів Омега-3.
• Оливкова олія та інші рослинні олії – для запобігання холестерину.
• Молочні продукти з низьким вмістом жиру.
• Горіхи та насіння (в обмеженій кількості через високу калорійність)

Така збалансована дієта сприятиме нормалізації ваги, ліпідного та вуглеводного обміну, а отже і зниженню підвищеного тиску.

Профілактика та довгостроковий підхід

Щоб уберегтися від розвитку гіпертонії, варто:

• Нормалізувати вагу тіла, якщо є зайва.
• Обмежити споживання солі до 5 г на день.
• Вживати більше овочів, фруктів, клітковини. Відмовитись від фастфуду.
• Займатися аеробною активністю (ходьба, біг, плавання) хоча б 30 хвилин на день.
• Контролювати рівень стресу, нормалізувати сон, виділяти час на відпочинок і хобі.
• Відмовитися від паління та обмежити алкоголь.
• Регулярно вимірювати артеріальний тиск.

При наявності гіпертонії лікар складає індивідуальний план лікування і профілактики з урахуванням супутніх захворювань пацієнта. Це дозволяє ефективно контролювати тиск тривалий час і уникнути ускладнень.

Основні рекомендації та практичні кроки для контролю тиску

Ось деякі практичні поради, які допоможуть контролювати артеріальний тиск:

• Щодня вимірюйте тиск вдома за допомогою тонометра. Ведіть щоденник показників.
• Зменште споживання солі до 5 грамів на день. Обмежте солоні снеки, копченості, фастфуд.
• Перейдіть на здорове харчування з перевагою овочів, фруктів, круп та молочних продуктів.
• Схудніть, якщо маєте зайву вагу. Кожен зайвий кілограм підвищує тиск.
• Робіть аеробні вправи (ходьба, біг, плавання) щонайменше 30-40 хвилин на день.
• Контролюйте рівень стресу. Використовуйте техніки релаксації та медитації.
• Не паліть і обмежте алкоголь.
• Приймайте призначені лікарем ліки своєчасно, без пропусків.
• Регулярно проходьте обстеження та відвідуйте у лікаря.

Дотримання цих нескладних рекомендацій допоможе тримати тиск під контролем та уникнути ускладнень!

Часті запитання та міфи про гіпертонію

Чи можна зовсім вилікувати гіпертонію?

На жаль, повністю вилікувати гіпертонію неможливо. Але при правильному лікуванні та профілактиці можна тримати тиск під контролем і запобігти ускладненням.

Чи можна при гіпертонії пити каву?

Помірне споживання кави (1-2 філіжанки на день) при гіпертонії можливе. Кава містить кофеїн, який тимчасово підвищує тиск. Але надмірне захоплення кавою шкодить.

Чи допомагають трав’яні збори при гіпертонії?

Деякі трави (валеріана, меліса) мають заспокійливий ефект і можуть допомогти знизити тиск. Але важливо пам’ятати, що вони не замінюють медикаментозне лікування, призначене лікарем.

Чи можна займатися спортом при високому тиску?

Так, регулярні помірні тренування корисні при гіпертонії, але тільки за умови повного контролю над тиском. Надмірних навантажень, які можуть підвищувати тиск, варто уникати. Обирайте аеробіку, дотримуйтесь рекомендацій лікаря.