Біль у шиї. Як позбутися?

Біль у шиї є поширеною скаргою серед людей різних поколінь. М’язи шиї щодня напружуються через неправильну поставу при тривалій роботі за комп’ютером, при їзді за кермом, при читанні, використанні смартфона і багатьох інших щоденних діях сучасної людини.

Запишіться на консультацію до невролога, якщо біль в шиї супроводжується онімінням або втратою сили в руках або кистях, або якщо біль віддає в плече, поширюється вниз по руці.

Основні симптоми:

• • Біль, який часто посилюється, якщо ви довго тримаєте голову в одному положенні, наприклад, за кермом або за комп’ютером.

• • М’язова напруга і судоми.

• • Зниження здатності рухати головою.

• • Головний біль.

Причини болю в шиї

М’язові напруги. Тривала робота за комп’ютером в одному положенні, надмірне використання смартфона (більше 2 годин), часто викликають напругу м’язів. Навіть незначні речі, такі як читання в ліжку можуть напружити м’язи шиї.

Зношені суглоби. Як і інші суглоби в вашому тілі, суглоби шиї, як правило, зношуються з віком. Артроз викликає руйнування подушок (хрящів) між вашими кістками (хребцями). Ваше тіло формує кісткові шпори, які впливають на рух суглобів і викликають біль.

Нервова компресія. Грижа міжхребцевих дисків або кісткових шпор в хребцях шиї може тиснути на нерви, що розгалужуються від спинного мозку.

Хвороби. Деякі захворювання, такі як ревматоїдний артрит, менінгіт або рак, можуть викликати біль в шиї.

Коли варто звернутися до лікаря

Зверніться до невролога в клініку IQMED, якщо біль в шиї зберігається протягом декількох днів без полегшення і супроводжується головним болем, онімінням, слабкістю або поколюванням в руках.

Профілактика болю в шиї

Найчастіше болі в шиї пов’язані з поганою поставою і з недостатньою фізичною активністю. Деякі прості зміни у вашому повсякденному житті можуть допомогти, наприклад:

• • Слідкуйте за поставою.

• • Часто робіть перерви.

• • Якщо ви подорожуєте на великі відстані за кермом або багато годин працюєте за комп’ютером, вставайте, рухайтеся і витягайте шию і плечі.

• • Встановіть стіл, стілець і комп’ютер так, щоб монітор знаходився на рівні очей.

• • Коліна повинні бути трохи нижче стегон. Використовуйте підлокітники вашого стільця.

• • Намагайтеся не засовувати телефон між вухом і плечем під час розмови. Замість цього використовуйте гарнітуру або гучний зв’язок.

• • Куріння також може підвищити ризик розвитку болю в шиї.

• • Не носіть важкі сумки з ременями через плече. Вага може напружити вашу шию.

• • Спіть в правильній позі. Ваша голова і шия повинні бути на рівні з вашим тілом. Використовуйте невелику подушку під шию.

Лікування болю в шиї

Найбільш поширені види болю в шиї від легкого до помірного зазвичай добре реагують на медикаментозне лікування. Якщо біль в шиї не проходить, невролог може порекомендувати вам інші методи лікування, наприклад, масаж або фізіотерапію.